“Hep güçlü kalmak zorunda değilsin.”

1.Her Zaman Güçlü Olmak Yorar

İş, ev, ilişkiler, sosyal medya… Her yerde “güçlü, üretken, pozitif” olmamız bekleniyor. Peki ya içten içe tükeniyorsak? Bazen duygusal tükenmişlik bir anda değil, sessizce ve parça parça gelir. Bu yazı, çoğu kadının yaşayıp adını koyamadığı bu durumla yüzleşmek için bir davet.

2.Duygusal Tükenmişliğin Fark Edilmeyen Belirtileri

• Sabah uyanmak istemiyorsun ama fiziksel olarak yorgun değilsin

• Her şey “normal” olsa da sürekli sinirlisin

• Sevdiğin şeylere karşı ilgini kaybettin

• Herkese yetişmeye çalışırken kendini unutuyorsun

• “Bir gün her şey bitecek ve ben sadece uyuyacağım” hissi sık sık geliyor

3.Tükenmişlikten Uyanış: Küçük Ama Etkili 5 Adım

4.🧘‍♀️ Duygularına Etiket Koy: “Yorgunum” değil, “İçsel olarak tükenmiş hissediyorum” de.

5.📝 Yazıya Dök: Sessizce ağlamak yerine duygularını bir deftere dök.

6.🚫 ‘Hayır’ Demeyi Öğren: En güçlü kelime bazen ‘hayır’dır.

7.🌿 Kendine Bak: Masaj, yürüyüş, terapi, doğa… Ne iyi geliyorsa, yap.

8.👭 Yalnız Değilsin: Bir arkadaşına içini aç, destek iste. Yardım istemek zayıflık değil, cesarettir.

9.Bir Hatırlatma

Duygusal olarak tükenmiş hissetmek, seni başarısız yapmaz. İnsan olduğunu hatırlatır. Güçlü kadınlar da yorulur, ara verir, düşer… Ama en önemlisi: yeniden ayağa kalkmayı bilir.